오늘 하루, 나는 어떤 감정을 가장 오래 느꼈을까?감정을 꾸준히 기록하고, 그래프로 시각화해보면 나의 감정 패턴이 선명해져요.이번 글에서는 아이패드 + 명상 앱 + Notion 템플릿을 활용해‘나만의 디지털 감정 추적 루틴’을 만드는 방법을 소개할게요. 명상 앱으로 감정 인식 훈련하기 (Meditopia - 일주일 무료체험 가능)먼저 감정을 관찰하고 명확히 이름 붙이는 연습부터 시작해요.Meditopia 앱은 명상 초보자에게 특히 좋은 앱이에요.하루 10분 정도 짧은 명상 콘텐츠감정 기반 명상 (불안, 분노, 집중력 회복 등)하루 감정 선택 기능 → Notion 연동 가능💡 TIP: 명상 전후에 “지금 느끼는 감정은 무엇인가요?”를 기록하면 자기 인식력이 높아집니다. 감정 일지 작성하기 (Notio..