아이패드 + 스크린타임으로 집중 루틴 만들기

"30분만 인스타 보고 쉬어야지…"
"유튜브 영상 하나만 보고 다시 집중해야지…"
그렇게 하루가 지나간 적 있으시죠?

 

아이패드에도 기본으로 제공되는 스크린타임 + 집중 모드를 활용하면
디지털 디톡스 + 집중 루틴을 손쉽게 만들 수 있어요.

오늘은 아침, 업무, 수면까지 시간대별 집중 환경을 세팅하는 방법을 소개할게요.

 

 

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Step 1. 아침 루틴 – '집중 모드: Morning' 설정

• iPad 설정 → 집중 모드 → 새 포커스 + → ‘Morning’ 생성
• 허용 앱: 캘린더, 날씨, 리마인더
• 알림 차단 앱: SNS, 메신저, 뉴스
• 잠금화면/홈화면 배경도 심플한 이미지로 변경

📌 아침은 '정보 소식'보다 '행동 유도' 중심으로!

 

 

Step 2. 업무 루틴 – 스크린타임으로 앱 사용 시간 제한

설정 > 스크린타임 > App 제한 → SNS & 영상 앱 30분 제한

예시 제한 앱:

• 유튜브: 30분
• 인스타그램: 20분
• Safari: 1시간 (업무 중 검색용 제외)

💡 "차단됐을 때 앱 열 수는 있지만 의식적으로 누르게 되면서 컨트롤이 쉬워져요."

 

 

Step 3. 수면 루틴 – ‘수면’ 포커스 모드 + 야간 화면

• 설정 > 집중 모드 > ‘수면’ 모드 사용
• 22:00 이후 → 자동 포커스 모드 전환
• True Tone + Night Shift로 눈 피로 감소
• 모든 알림 차단 + 심플한 잠금화면 적용

✅ 수면 모드에서는 위젯도 사라지도록 설정하면 더 집중 가능!

 

 

추가 꿀팁: 홈화면 맞춤 구성

• 집중 모드별 홈화면 지정 가능
  → 아침에는 캘린더/노션만
  → 업무 중엔 이메일, 파일 앱
  → 수면엔 아무것도 없는 화면 or 독서 앱만!

 

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마무리 ✍️

작은 설정이 큰 변화를 만듭니다.
iPad에 집중 루틴을 심어두면, 휘둘리지 않고 중심을 잡는 하루가 시작돼요.
오늘부터 스크린타임과 집중 모드로 나만의 리듬을 설계해보세요.

디지털 기기와 더 건강하게 연결될 수 있습니다.

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